Perhatikan Hal ini Sebelum Diet

Diet tak seharusnya membuat tubuh
kelaparan. Asupan nutrisi harus dijaga
untuk membuat tubuh tetap bugar.
Sayangnya, tidak semua orang mengetahui
kebutuhan nutrisi dirinya.
Setiap orang memiliki kebutuhan asupan
nutrisi yang bereda. Kebutuhan asupan
nutrisi akan menentukan bagaimana cara
menjalani diet. asupan nutrisi juga menjadi
bahan evaluasi apakah tubuh mendapat
asupan yang cukup.

Berikut hal yang harus diperhatikan
sebelum menjalani diet :

1. Diet harus memenuhi kebutuhan kalori

Kebutuhan kalori dipengaruhi banyak faktor
seperti, tujuan diet, komposisi tubuh, usia,
tingkat aktivitas, dan jenis kelamin. Apabila
tujuan diet menurunkan berat badan maka
tubuh tidak membutuhkan banyak asupan
kalori.

Kalori berlebih akan menjadi lemak yang
justru menaikkan berta badan. Sedangkan
bila tujuan diet menaikkan berat badan,
maka asupan kalori harus ditingkatkan.

2. Kebutuhan makronutrien tercukupi

Makronutrien adalah zat yang dibutuhkan
tubuh dalam jumlah besar, yaitu protein,
karbohidrat, dan lemak. Jumlah asupan
untuk tiap orang tentu berbeda.

Apapun tujuan diet, kebutuhan
makronutrien harus tercukupi. Bila
makronutrien kurang, diet tidak akan
memberi hasil maksimal. Makronutrien juga
berperan dalam membantu pertumbuhan,
meningkatkan metabolisme, dan mengatur
fungsi tubuh.

3. Dilarang melewatkan mikronutrien

Mikronutrien terdiri dari vitamin dan
mineral yang tidak dapat diproduksi tubuh.
Zat ini bisa didapatkan dari sayur dan buah
segar. Mikronutrien diperlukan tubuh dalam
jumlah kecil. Biasanya kurang dari 100
mikrogram per hari.

Mironutrien memiliki peran yang tak kalah
penting dibanding makroprotein.
Kekurangan mikro protein bisa menjadi
ancaman serius. Kekurangan vitamin C
berefek pada menurunnya daya tubuh,
akibatnya bakteri dan virus yang
menyebabkan penyakit lebih mudah masuk.
Kekurangan mineral penting seperti zinc
dan zat besi menyebabkan anemia dan
mudah lelah.

4. Konsisten

Diet yang tidak konsisten akan sia-sia.
Karena itu sebelum berdiet sebaiknya
dipikirkan, apakah metode diet sesuai
dengan kebutuhan nutrisi. Jangan sampai
diet berujung penyiksaan pada diri sendiri.